Arten und Prinzipien der japanischen Diät zur Gewichtsreduktion

Die Japanerin oder die japanische Diät wurde von Ernährungswissenschaftlern der YaELO-Klinik (Yaeks) entwickelt. Das Prinzip der Technik basiert auf der Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln für 7-14 Tage. Bevor Sie mit einer strengen Diät beginnen, empfehlen Experten, sich mental vorzubereiten: Das Gewichtsverlustsystem erfordert die strikte Einhaltung aller Regeln der Methode. Dieses System zur Beseitigung von Übergewicht zeichnet sich durch einen langen Ausgang aus: Es dauert 4 Wochen. Trotz ihrer hohen Wirksamkeit kann die Diät dem Körper schaden, insbesondere wenn Kontraindikationen vorliegen.

Abnehmprinzip

Die japanische Diät ist auf 7, 14 oder 13 Tage ausgelegt. Die richtige Gewichtsabnahme erfolgt durch die Verwendung von Lebensmitteln, die eine große Menge an Protein enthalten. Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Fetten sind, sind von der Diät ausgeschlossen. Die Technik gilt als "ohne Salz". Das Anfangsstadium des Gewichtsverlusts wird von der Normalisierung der Stoffwechselprozesse im Körper und der Ausscheidung von Giftstoffen begleitet. Der Fettverbrennungsprozess beginnt in 2-3 Tagen.

Es ist unmöglich, vom Regime abzuweichen - die Diät ist streng vorgeschrieben. Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten in den Gerichten sollte die Dauer der Diät 14 Tage nicht überschreiten. Das Auftreten von Nebenwirkungen erfordert den sofortigen Abbruch der Diättherapie und ist der Grund für die Kontaktaufnahme mit einer medizinischen Einrichtung. Die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen beim Abnehmen wird gefördert, der Komplex wird individuell ausgewählt. Der Ausstieg aus der Diät kann bis zu einem Monat dauern.

Ernährungsregeln

Gerichte, die auf erlaubten Lebensmitteln basieren, können Sie schnell satt machen. Dies ist auf das Vorhandensein der Hauptkomponente "Gebäude" in ihrer Zusammensetzung zurückzuführen: Proteine. Kohlenhydrate und Fette gelangen in geringen Mengen in den Körper. Ballaststoffe sind in frischem Obst und Gemüse enthalten und ihre Verwendung ist nicht beschränkt. Lösliche Ballaststoffe tragen zu einer normalen Funktion des Verdauungssystems bei. Die am Stoffwechsel beteiligten Antioxidantien sind in grünem Tee und natürlichem Kaffee enthalten.

Ein speziell ausgewähltes Menü für jeden Tag versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen.

Das Einnahmeschema sollte sorgfältig eingehalten werden: Pro Tag sollten mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit getrunken werden. Das Vorhandensein von Salz, Zucker und scharfen Gewürzen in Gerichten ist inakzeptabel. Die Anzahl der Mahlzeiten ist begrenzt: nicht mehr als dreimal täglich. Sie können nicht naschen.

Experten empfehlen, im Voraus auf Süßigkeiten und Junk Food zu verzichten - dies hilft, Pannen zu vermeiden. Es wird empfohlen, die Portionen zu reduzieren.

Erlaubte und verbotene Produkte

Die Liste der zum Verzehr zugelassenen Produkte ist streng limitiert. 14 Tage lang kann das Tagesmenü beinhalten:

• Fleisch- und Geflügelprodukte;
• ein Fisch;
• Brot;
• Gemüse;
• Frucht;
• frisch gepresste natürliche Säfte;
• Milchprodukt;
• Tee und natürliches Mineralwasser.

Gemüse, Obst und Gemüse, das Sie essen können:

• Zucchini;
• Karotte;
• Aubergine;
• Kohl;
• Äpfel;
• Ananas;
• Birnen;
• Kiwi;
• Pomelo;
• Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen).

Brot und Zwieback sollten Roggen sein. Mageres Fleisch (mageres Rindfleisch, Huhn, Pute) und Fisch (Seehecht, Blauer Wittling, Kabeljau) werden wärmebehandelt. Eier sind erlaubt, aber in kleinen Mengen. Getränke (grüner Tee, schwacher Naturkaffee, abgekochtes Wasser) dürfen keine Süßstoffe enthalten. Sie können Tomatensaft und fettarmen Kefir (1 %) trinken. Olivenöl ist in der Ernährung enthalten.

Verbotene Lebensmittel müssen vollständig von der Speisekarte ausgenommen werden. Diese beinhalten:

• fettes Fleisch und Fisch;
• Pflanzenöle;
• Salz und Zucker;
• Fastfood;
• Mehlprodukte;
• geräucherte und gekochte Würste;
• Halbfertig- und Konserven;
• Süßigkeiten und Gebäck;
• Stärkehaltige Lebensmittel (Gemüse, Getreide);
• Alkohol und Tabakwaren;
• Soßen, Marinaden.

Gemüse und Obst:

• Kirsche;
• Kirschen;
• Granat;
• Persimmon;
• Mandarinen;
• Mango;
• Feigen;
• Passionsfrucht;
• Traube.

Trockenobst:

• Pflaumen;
• Rosinen;
• getrocknete Aprikosen;
• bei dir vor Ort.

Die Japaner essen selten Milchprodukte, da sie oft laktoseintolerant sind und daher nicht in der Ernährung enthalten sind.

Pommes Frites, süßes und salziges Popcorn müssen von der Ernährung ausgeschlossen werden. Grieß-, Gersten- und Hirsegrütze werden nicht zum Kochen von Speisen verwendet, die die Fettverbrennung fördern.

Verbotene Mehlprodukte:

• Pfannkuchen;
• Ravioli;
• Wareniki;
• Spaghetti (Nudeln);
• Pfannkuchen;
• Pasta;
• Weizenbrot;
• Muffin.

Süßigkeiten (Süßigkeiten, Kekse, Gebäck, Sandwiches, Kuchen, Marshmallows, Halva, Konfitüren, Marmeladen) sind strengstens verboten. Gewürze (Gewürze, Mayonnaise, Ketchup) werden den Gerichten nicht zugesetzt. Alle Milchprodukte sind verboten (Sauerrahm, Käse, fermentierte Kochmilch, Vollmilch, Sahne).

Fleisch und Wurst:

• Schwein;
• Hammelfleisch;
• getrockneter Schinken;
• gekochtes Schweinefleisch;
• Salò;
• geräucherte Würste;
• geräucherte, gekochte und gepökelte Rohwürste.

Getrockneter, geräucherter und getrockneter Fisch muss sofort vom Speiseplan genommen werden. Geflügelfleisch wird nur in gekochter Form verzehrt. Verwenden Sie keine Schokolade, Ghee und Butter. Alkoholische Getränke und Tabakwaren sind 2-3 Wochen vor der Gewichtsabnahme ausgeschlossen. Süße Getränke mit hohem Kohlensäuregehalt (Limonade, Kwas) werden durch natürliches Mineralwasser ersetzt.

Kompotte aus Trockenfrüchten, Gelee sind nicht in der Ernährung enthalten. Auch auf Kirsch-, Apfel-, Granatapfel-, Trauben- und Orangensäfte ist zu verzichten. Nektare werden aus Ananas und Tomaten zubereitet, sie werden in kleinen Mengen getrunken.

Arten der japanischen Ernährung

Es gibt 3 Arten der japanischen Ernährung. Sie unterscheiden sich in der Anzahl der Tage:

• 7 Tage;
• 13 Tage;
• 14 Tage.

Das Ernährungsschema muss unabhängig von der Art der Technik eingehalten werden.

14 Tage Diät

Das salzfreie Schlankheitssystem ist für 2 Wochen ausgelegt. Während dieser Zeit kommt es zu einer allmählichen Freisetzung von Fettzellen und deren Verbrennung. In den ersten 3 Tagen wird der Körper gereinigt. Während dieser Zeit empfehlen Experten, viel zu trinken: Abgekochtes Wasser und grüner Tee beschleunigen die Ausscheidung von Restgiften. Herkömmlicherweise lässt sich die Diät in 2 Phasen einteilen, die jeweils 7 Tage dauern. In der ersten Stufe ist Kefir im Menü enthalten. Die Gerichte werden gedünstet, Braten und Sautieren werden ignoriert.

Diät für 7 Tage

Die sanfteste Technik ist für eine Woche ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie nicht mehr als 3-4 Kilogramm verlieren. Die Speisekarte ist streng, die Produkte sind streng limitiert und können nicht ersetzt werden. Während der Gewichtsabnahme findet eine Umstrukturierung statt, während der sich der Körper an die neue Ernährung gewöhnt, sodass Experten dieses System als am wenigsten effektiv ansehen. Die Speisekarte kann traditionelle japanische Küche beinhalten, die mit zugelassenen Zutaten zubereitet wird. Sie können nicht integriert werden. Für Menschen, die laut japanischen Frauen abnehmen möchten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Option "leicht" zu wählen.

Diät für 13 Tage

Das Funktionsprinzip dieses Typs unterscheidet sich nicht von den beiden vorherigen. Das Gewicht der Portion überschreitet 200 g nicht, die Flüssigkeit wird bei Durst getrunken. Nahrungsaufnahme - gleichzeitig für 13 Tage. Die Einhaltung aller Regeln der Detox-Ernährung ist obligatorisch. In weniger als 2 Wochen erfolgt eine vollständige Reinigung des Darms. Die Fettverbrennung erfolgt allmählich, daher behält die Haut an den Problemzonen ihre Elastizität. Die verbrauchte Energie wird durch proteinhaltige Lebensmittel wieder aufgefüllt.

Ernährungsplan pro Tag

Die Schlankheitsgerichte sind vollständig der europäischen Küche angepasst und enthalten keine exotischen Zutaten. Das ungefähre Menü ist auf 7 Tage ausgelegt, der achte Tag wird wiederholt. Es ist erlaubt, Getränke zu variieren: Kaffee durch grünen Tee ersetzen, Kefir - durch Tomatensaft. Die tägliche Produktnorm wird bei Bedarf in 2 Teile je nach Anzahl der Tage (mit wöchentlichem Gewichtsverlust) unterteilt.

Ernährungsplan (für 14 Tage):

• hähnchenfilet - 1 kg;
• Fischfilet - 2 kg;
• mageres Rindfleisch - 1 kg;
• Cracker oder Roggenbrot - 0, 5 kg;
• Hühnereier - 20 Stück;
• Weißkohl - 2 Stk. ;
• zucchini und / oder Aubergine - 1 kg;
• karotten - 2, 5-3 kg;
• obst (ungesüßt) - 1 kg;
• zitronen (groß) - 2 Stück;
• Kefir (fettarm) - 1 l;
• Olivenöl - (kaltgepresst) - 0, 5 l;
• Tomatensaft (hausgemacht) - 1 Liter;
• natürlicher Kaffee (in Körnern oder Pulver) - 1 Packung;
• grüner Tee (großes Blatt) - 1 Packung.

Der Wasserverbrauch hängt vom Alter und Gewicht der Person ab.

Das Futterset reicht für drei Mahlzeiten am Tag. Mineralwasser ohne Kohlensäure kann durch abgekochtes Wasser ersetzt werden. Das Mindestvolumen an Flüssigkeit pro Tag beträgt 1, 5 Liter.

Detaillierter Plan des Tagesmenüs (tagsüber):

1. Zum Frühstück (8, 00) - eine Tasse schwachen natürlichen Kaffees. Sahne, Zucker, Kondensmilch sollten nicht hinzugefügt werden. Zum Mittagessen (13. 00) - fein gehackter Kohl im eigenen Saft gedünstet unter Zugabe einer kleinen Menge Olivenöl, 2 hartgekochten Eiern und 250 ml Tomatensaft. Zum Abendessen (18: 00) - Fisch (200 g Filet ohne Knochen), gedünstet oder gekocht.
2. Frühstück: Kaffee ohne Milch und Zucker, eine Scheibe Roggenbrot. Mittagessen: Geschmorter Kohl mit Olivenöl und gedünstete (gekochte) Fischfilets (100 g). Abendessen: gekochtes Rinderfleisch (100 g) und 250 ml fettarmer Kefir.
3. Zum Frühstück: eine Tasse schwachen Naturkaffee und ein Roggencroton. Zum Mittagessen - ein Gemüseeintopf auf der Basis von Auberginen oder Zucchini. Zum Abendessen - ein Salat aus frischem Weißkohl, mit Öl angemacht. Sie können 2 Eier und 200 g gekochtes mageres Rindfleisch (Brei) essen.
4. Frühstück: rohes Karottenpüree, Zitronensaft. Mittagessen: gekochtes Fischfilet ohne Knochen (200 g), 250 ml Tomatensaft. Abendessen - unbegrenztes Obst.
5. Zum Frühstück: rohes Karottenpüree, Zitronensaft. Zum Mittagessen - gekochtes Fischfilet ohne Knochen (200 g), ein Glas Tomatensaft. Zum Abendessen - Obst in beliebiger Menge.
6. Frühstück: ungesüßter Kaffee oder grüner Tee. Mittagessen - 0, 50 gekochtes Hühnchen (Brust oder Oberschenkel ohne Haut), frischer Gemüsesalat (Karotten und Kohl) mit einem Schuss Öl. Abendessen - gekochte Hühnereier (2 Stück), Frischer geriebener Karottensalat mit Butter.
7. Zum Frühstück: ungesüßter grüner Tee. Zum Mittagessen - geschmortes oder gekochtes Rindfleisch. Zum Abendessen - jedes Gericht (außer Abendessen für 3 Nächte).

Das Menü kann schematisch dargestellt werden. Experten empfehlen, ein Blatt mit einer Zeichnung an einer auffälligen Stelle zu platzieren.

Der richtige Weg aus der Diät

2-4 Wochen nach der Diät muss eine Art diätetische Ernährung eingehalten werden. Beim Abnehmen gewöhnt sich der Körper an kleine Portionen und kalorienarme Lebensmittel. Die Vermeidung von Diäten ist notwendig, um ein normales Gewicht und eine optimale Verdauungsfunktion zu erhalten. Es wird empfohlen, nach und nach zur gewohnten Ernährung zurückzukehren: Jeden Tag werden kohlenhydratreiche Lebensmittel etwas hinzugefügt. Die Ausstellungsdauer beträgt mindestens 14 Tage.

Die Mahlzeiten sollten aufgeteilt werden, das Portionsgewicht sollte nicht erhöht werden. Die Ernährung sollte von Lebensmitteln dominiert werden, die eine geringe Menge an Kalorien enthalten und die beim Abnehmen gespeicherte Energie wieder auffüllen. Es wird nicht empfohlen, den Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln (Hühnereier, Geflügel und Fisch) zu reduzieren. Fette und Kohlenhydrate werden nach und nach in den Speiseplan aufgenommen. Salz und Zucker können in Mikrodosen hinzugefügt werden. Das Getränk sollte reichlich sein, nicht mehr als 2 Liter pro Tag konsumieren.

Während des Ausstiegs aus der Diät ist es erlaubt, Müsli zum Frühstück zu sich zu nehmen. Haferflocken, Buchweizen und Reisgrütze werden in Wasser gekocht. Obst und Gemüse werden in beliebiger Menge roh verzehrt. Es ist besser, süß-saure Apfelsorten zu bevorzugen. Zwischen den Hauptmahlzeiten werden Snacks eingeführt: ein Glas Kefir oder Reiskuchen. Roggenbrot wird durch Vollkornbrot oder hefefreies Brot ersetzt.

Nudeln und Süßigkeiten, Backwaren und Snacks sind nicht im Speiseplan enthalten.

Kosten der Diät

Zugelassene Produkte zur Gewichtsreduktion liegen im mittleren Preissegment.

Vorteile und Nachteile

Die japanische Gewichtsverlusttechnik hat eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Die Vorteile umfassen:

• Effizienz;
• Verfügbarkeit;
• Reinigung gleichzeitig mit Gewichtsverlust;
• detailliertes Menü;
• Drei Mahlzeiten am Tag;
• erhöhter Muskeltonus.

Die Wirksamkeit beruht auf dem schnellen Fettverbrennungsprozess, das Ergebnis erscheint nach 7 Tagen. Die Produkte stehen jedem zur Verfügung und können an jeder Verkaufsstelle erworben werden. Es besteht keine Notwendigkeit, Kalorien im Voraus zu berechnen, das Menü ist klar geschrieben. Das Essen wird dreimal täglich eingenommen, die Ernährung ist reichlich, so dass das Hungergefühl selten auftritt. Die Reinigung des Körpers hilft, Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Durch den hohen Proteingehalt in der Nahrung wird die Muskelstruktur gestärkt.

Die Nachteile sind:

• unausgewogene Ernährung;
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
• Mangel an reichhaltigem Frühstück;
• die Notwendigkeit, die Regeln für das Beenden der Diät einzuhalten;
• kurzfristiger Gewichtsverlust;
• Kontraindikationen.

Eine unausgewogene Ernährung und die Nichteinhaltung des Verhältnisses von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen. Eine Abnahme der natürlichen Abwehrreaktionen, die Verschlechterung des Zustands der Nägel und Haare tritt vor dem Hintergrund eines Vitaminmangels im Körper auf. Der richtige Ausstieg aus der Diät verhindert die Entwicklung von Stresssituationen, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen können.

Kontraindikationen und Schaden

Die Diät ist nur für gesunde Menschen geeignet. Vor dem Abnehmen ist es notwendig, sich einer Untersuchung zu unterziehen und einen Ernährungsberater zu konsultieren. Kontraindikationen sind:

• Schwangerschaft jederzeit;
• Stillen;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre;
• erosive Schädigung des Verdauungssystems;
• pathologie der Nieren und Leber, einschließlich Versagen;
• Anämie;
• Erkrankung der Gallenblase;
• Krankheiten der infektiösen Ätiologie;
• pathologie des Herz-Kreislauf-Systems;
• Hypovitaminose;
• Diabetes;
• Blutdruckspitzen;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Gicht.

Die Diät ist nicht für ältere Menschen und Jugendliche geeignet. Die Nichteinhaltung der allgemeinen Regeln der Technik erhöht das Risiko von Nebenwirkungen. In den ersten Tagen können Übelkeit und Stuhlstörungen (Verstopfung oder Durchfall) auftreten. Verdauungsstörungen werden von übermäßigen Blähungen oder Koliken begleitet. Es treten Mundgeruch, Sodbrennen und Aufstoßen auf. Kopfschmerzen treten vor dem Hintergrund einer vollständigen Ablehnung von Zucker auf.

Aus dem gleichen Grund entstehen Neurosen und Schlafstörungen. Aufgrund des Fettmangels entsteht im Mund ein bitterer Geschmack. Das Aussehen kann sich verschlechtern: Die Haut wird blass und trocken. Ernährungsmängel führen zu Gelenkschmerzen.

Diätrezepte

Diätmahlzeiten werden dem Menü beim Verlassen hinzugefügt. Sie können Ihre Ernährung mit Salaten, ersten und zweiten Gängen abwechslungsreich gestalten. Zuckerarme hausgemachte Desserts verbessern die Gehirnfunktion und können nach 14-15 Tagen gegessen werden.

Der Diätsalat "Hope" enthält folgende Zutaten:

• kartoffeln - (2 Stück);
• Milchwürste - (2 Stück);
• hähnchenbrust - (250 g);
• eingelegte Gurke - (1 Stk. );
• Grüns;
• Salz;
• Olivenöl - (1 EL)

Die Salzkartoffeln, das gekochte Hähnchen und die Würstchen in Würfel schneiden. Masse in eine tiefe Schüssel geben und mit Salz würzen. Fügen Sie die in Streifen geschnittene Gurke und das fein gehackte Grün hinzu.

Salat mit Olivenöl anrichten (erste Pressung).

Krautsalat:

• Pekingkohl - (250 g);
• frische Gurken und Tomaten - (250 g);
• scharfer Pfeffer - (1 Stk. );
• hartkäse - (150 g);
• Salz;
• oliven (1/2 Dose);
• Olivenöl.

Die Chinakohlblätter mit den Händen in kleine Stücke schneiden. Gurken und Tomaten werden in große Stücke geschnitten. Die Chilischote (ein halbes Gemüse) in einem Mixer hacken. Alle Zutaten mischen, salzen und mit dem Öl würzen. Den Salat mit geriebenem Käse und Oliven garnieren.

Die ersten Gänge werden mittags gegessen. Zur leichteren Verdaulichkeit werden Suppen püriert zubereitet. Spinat-Sellerie-Suppe:

• zitrone - (1 Stk. );
• tomaten - (2 Stück);
• Spinat - (200 g);
• Sellerie - (Stiel, 2 Stück);
• Grüns;
• Gemüsebrühe - (1, 5 l);
• Salz;
• Olivenöl - (1 EL. l. ).

Gießen Sie das Olivenöl in eine vorgeheizte Pfanne. Selleriestange fein hacken und in Öl anbraten. Die Brühe in einem separaten Topf zum Kochen bringen, den gehackten Spinat hinzufügen und 5-7 Minuten köcheln lassen. Die Haut von den Tomaten entfernen und in einem Mixer pürieren. Tomatenmark zum Spinat geben. Brühe salzen, braten. 15-20 Minuten kochen. Etwas Zitronensaft und gehackte Kräuter in die fertige Suppe geben.

Samtiger Pilz:

• Champignons - (8 Stück);
• kartoffeln - (2 Stück);
• zucchini - (300 g);
• karotten - (1 Stk. );
• zwiebel - (1 Stk. );
• schwache Fleischbrühe - (1 l);
• mehl - (1 EL l. );
• Olivenöl - (2 EL l. );
• Sahne - (1 EL. l. ).

Das gekochte Gemüse in Würfel schneiden und in einem Mixer zerkleinern. Bringen Sie die Brühe zum Kochen. Mehl goldbraun braten, in die Brühe geben, dort das Gemüsepüree hinzufügen. Die Suppe bei schwacher Hitze kochen, bis sie eindickt, dann mit Salz würzen, Sahne hinzufügen und mit Kräutern garnieren. Der erste Gang wird mit Roggencrotons serviert.

Rindergulasch mit Gemüse:

• rindfleisch - (500 g);
• Olivenöl - (3 EL l. );
• kartoffeln - (200 g);
• karotten - (1 Stk. );
• Paprika - (1 Stk. );
• zwiebeln - (1 Stk. ).

Zwiebel, Paprika und geriebene Karotten in halben Ringen im Olivenöl verteilen. Das Fleisch halbgar kochen, abkühlen lassen und in kleine Riegel schneiden. Das Fleisch auf das gebratene Gemüse legen, salzen. Die in Streifen geschnittenen Kartoffeln darauf legen. Es geht wieder aufwärts. Die Fleischbrühe zum Gemüse geben. Kochen Sie das Gericht 25-30 Minuten bei schwacher Hitze.

Indische Manti ist ein diätetisches Gericht, dessen Zubereitung in 2 Stufen erfolgt. Zutaten für den Teig:

• mehl - (1, 5 Tassen);
• heißes Wasser - (1 Glas);
• Salz.

Das Salz in warmem Wasser auflösen. Das Mehl auf die Arbeitsfläche geben, eine Mulde drücken. Gießen Sie das Salzwasser portionsweise ein und kneten Sie den elastischen Teig nach und nach. Mit einem Handtuch abdecken und 15-20 Minuten ruhen lassen.

Während der Teig "passt", müssen Sie den Belag vorbereiten. Erforderliche Komponenten:

• Champignons - (6-8 Stück);
• karotten - (1 Stk. );
• Frühlingszwiebeln - (4-5 Federn);
• zucchini - (400 g);
• Olivenöl - (2 EL l. );
• Tomatenmark - (2 EL l. );
• hähnchenfilet - (400 g).

Champignons, Zucchini und Karotten in kleine Würfel schneiden. Das Hähnchenfilet kochen und in Streifen schneiden. Die Zwiebeln in Öl und Tomatenmark anbraten und nach und nach Karotten, Zucchini, Pilze und Fleisch hinzufügen. Gießen Sie 150-200 ml Wasser in das Braten und köcheln Sie das Gemüse bis es weich ist.

Den Teig in dünne Streifen ausrollen und jeweils mit Öl einfetten. Schneiden Sie die Streifen in Quadrate (10x10 cm), die übereinander gestapelt werden. Der Teig wird in einem Schnellkochtopf oder Slow Cooker 15-20 Minuten lang gedämpft. Die "Nudeln" werden auf einen Teller gelegt, mit Gemüsesauce gewürzt und mit aromatischen Kräutern bestreut.

Ergebnisse und Bewertungen

In 2 Wochen können Sie 8-9 kg Gewicht verlieren. Die meisten Frauen und Männer, die mit dieser Technik abgenommen haben, sprechen positiv darüber.

Erste Bewertung, weiblich, 36 Jahre alt

Ich begann mich in der Jugend zu erholen, probierte viele Diäten aus - sie halfen nicht. Ich ging zu einem Ernährungsberater, wurde ärztlich untersucht, aß getrennt, berechnete ständig Kalorien, organisierte Fastentage und konnte in 5 Monaten nur 2 Kilogramm abnehmen. Das japanische Fettverbrennungssystem wurde mir von einem Freund empfohlen, ich konnte in 2 Wochen keine 7 kg abnehmen. Ich beschloss, es zu versuchen.

Die ärztliche Untersuchung ergab keine Kontraindikationen. Die Ernährungsberaterin gab detaillierte Ernährungsempfehlungen. Das System erfordert keine großen Investitionen in Material. Auf Anraten des Arztes malte er die Speisekarte detailliert aus, befestigte das Blatt am Kühlschrank. In den ersten 3 Tagen bin ich fast gestürzt: Die Portionen wirkten klein, das Hungergefühl war ständig präsent. Tag 4 war einfacher, ich versuchte mein Essen länger zu kauen und mehr Flüssigkeit zu trinken.

Die zweite Phase der Gewichtsabnahme verging wie im Flug. Ich kochte in der Maschine: Ich erinnerte mich an die Zutaten der Gerichte und ihr Gewicht. Das Essen sah befriedigend aus, der Hunger verschwand praktisch. Es traten keine Nebenwirkungen auf, außer kurzfristigen Kopfschmerzen am 3. Tag. Die Ernährungsberaterin erklärte, dass dies auf einen Zuckermangel zurückzuführen sei. Ich habe die Diät für 20 Tage verlassen. Ich mochte Essen auf dem Weg nach draußen, also habe ich komplett auf süße, fettige, salzige und geräucherte Speisen verzichtet. Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden: In 2 Wochen habe ich 10, 5 kg abgenommen. In sechs Monaten werde ich dieses Gewichtsverlustsystem wieder verwenden.

Zweite Rezension, weiblich, 28

Ich habe die Technik vor 2 Jahren kennengelernt. Damals wog es 107 kg, ein Plus von 164, die Zahl ist kritisch. Es gab gesundheitliche Probleme und ich war mit dem Aussehen nicht zufrieden. Seine Freunde konnten keine wirksame Diät empfehlen, also beschloss er, einen Spezialisten aufzusuchen. Der Arzt empfahl, mit dem japanischen Gewichtsverlustsystem Gewicht zu verlieren. Die lange Einkaufsliste war zunächst erschreckend, doch die Ernährungsberaterin beruhigte und erklärte die Diät ausführlich.

Für 7 Tage brauchte es 5 kg. Die Gerichte auf der Speisekarte sind reichlich, ich habe eine Portion gegessen. Zuerst gab es einen leichten Schwindel und eine leichte Darmverstimmung. Die Nebenwirkungen verschwanden von selbst. Gleichzeitig nahm er das Essen ein. Die zweite Phase des Gewichtsverlusts war einfach: Es gab Leichtigkeit, das Aussehen und das allgemeine Wohlbefinden verbesserten sich. Dank der Diät habe ich das Rauchen aufgegeben und den Alkohol komplett aufgegeben. 13 kg gingen während der Freigabezeit. 1, 5 Jahre lang habe ich richtig gegessen, geschwommen und gejoggt, mein vorheriges Gewicht ist nicht zurückgekehrt.